Как сделать экран Mac серым

Встроенный способ

В macOS есть фильтр оттенков серого, созданный для универсального доступа. Он бесплатный, и настройка занимает минуту.

1. Откройте меню Apple, затем «Системные настройки».
2. Перейдите в «Универсальный доступ», затем в «Дисплей».
3. Включите «Светофильтры» и выберите тип фильтра «Оттенки серого».

Чтобы переключать быстро: в «Универсальном доступе» откройте «Быстрая команда» и выберите только «Светофильтры». После этого Option-Command-F5 включает и выключает оттенки серого. На Mac с Touch ID то же делает тройное нажатие на Touch ID.

В macOS 12 и более ранних версиях тот же фильтр находится в «Системных настройках»: «Универсальный доступ» → «Дисплей» → «Светофильтры».

Чего не умеет встроенный способ

• Всё или ничего. Серыми становятся все приложения — и фото, и карты, и графики.
• Никаких исключений. Нельзя оставить в цвете одно приложение, сайт или страницу.
• Нет своего тепла. Оттенки серого и Night Shift — два отдельных переключателя, которые ничего не знают друг о друге.
• Нет быстрого взгляда. Чтобы проверить цвет, вы выключаете всё, а потом нужно не забыть включить обратно.

На день — нормально. На каждый день — мешает: как только открываете «Фото», выключаете, и обычно так и оставляете.

С Less Pull

Less Pull — маленькое бесплатное приложение для строки меню, которое делает оттенки серого такими, какими они нужны каждый день.

• Оттенки серого в один клик — кругом в строке меню или сочетанием клавиш.
• Тепло — от капли янтаря до красного, одним ползунком.
• Исключения для любого приложения, сайта или отдельной страницы: фото в цвете, всё остальное спокойно.
• Взгляд: цвет, пока вы удерживаете клавишу, и снова тихо, как только отпустите.
• Сессии: сосредоточенная работа с мягким завершением.
• Приватно: без аккаунта, без аналитики. Снимки экрана сохраняют цвета.

Бесплатно · Mac с чипом Apple, macOS 13 или новее

И на телефоне тоже

iPhone: Настройки → Универсальный доступ → Дисплей и размер текста → Светофильтры, затем Оттенки серого. Добавьте Светофильтры в «Быструю команду», и тройное нажатие боковой кнопки будет их включать и выключать.

Android: найдите в Настройках «Оттенки серого». На многих телефонах это в разделе «Цифровое благополучие», в режиме «Отход ко сну».

Помогает ли серый экран?

Честно пообещать это не может никто, и Less Pull не обещает: ни для сна, ни для глаз, ни для здоровья. То, что замечают многие, проще. Цвет — это то, чем экран просит внимания, а в сером он просит тише. Попробуйте один день и заметьте, куда уходит взгляд.