Un petit guide
Passer son Mac en niveaux de gris
Un écran gris t’attire moins : moins de Pull (pas le tricot, ce qui tire sur ton attention). Miniatures, pastilles et points rouges arrêtent de crier, et ce qui compte est toujours là. Ton Mac sait déjà le faire. Voici comment, et là où Less Pull prend le relais.
La méthode intégrée
macOS a un filtre niveaux de gris, pensé pour l’accessibilité. C’est gratuit et ça prend une minute.
- Ouvre le menu Pomme, puis Réglages Système.
- Va dans Accessibilité, puis Affichage.
- Active Filtres de couleur, et choisis Niveaux de gris comme type de filtre.
Pour basculer vite : dans Accessibilité, ouvre Raccourci et ne coche que Filtres de couleur. Ensuite, Option + Commande + F5 active et désactive les niveaux de gris. Sur un Mac avec Touch ID, appuyer trois fois dessus fait pareil.
Sur macOS 12 et antérieur, le même filtre se trouve dans Préférences Système, sous Accessibilité, Affichage, Filtres de couleur.
Ce que la méthode intégrée ne sait pas faire
- C’est tout ou rien. Chaque app passe en gris, tes photos, tes cartes et tes graphiques aussi.
- Pas d’exceptions. Impossible de garder une seule app, un seul site ou une seule page en couleur.
- Pas de chaleur à lui. Les niveaux de gris et Night Shift sont deux interrupteurs séparés qui s’ignorent.
- Pas de coup d’œil. Pour vérifier une couleur, tu coupes tout, puis il faut penser à le remettre.
Pour une journée, ça va. Pour tous les jours, ça gêne : dès que tu ouvres Photos, tu le coupes, et il a tendance à rester coupé.
Avec Less Pull
Less Pull est une petite app gratuite pour la barre des menus, qui fait les niveaux de gris comme tu les voudrais tous les jours.
- Les niveaux de gris en un clic, depuis le cercle de la barre des menus ou avec un raccourci.
- La chaleur, d’une touche d’ambre jusqu’au rouge, avec un seul curseur.
- Des exceptions pour n’importe quelle app, site ou page : tes photos en couleur, tout le reste au calme.
- Coup d’œil : la couleur tant que tu maintiens une touche, le calme dès que tu la lâches.
- Sessions : du travail concentré qui se termine en douceur.
- Privé : sans compte, sans statistiques. Les captures d’écran gardent leurs couleurs.
Gratuit · Mac avec puce Apple, macOS 13 ou ultérieur
Sur ton téléphone aussi
iPhone : Réglages → Accessibilité → Affichage et taille du texte → Filtres de couleur, puis Niveaux de gris. Ajoute Filtres de couleur au Raccourci d’accessibilité : un triple-clic sur le bouton latéral les active et les désactive.
Android : cherche « Niveaux de gris » dans les Paramètres. Sur beaucoup de téléphones, c’est dans Bien-être numérique, sous Mode Heure du coucher.
Un écran gris, ça aide ?
Personne ne peut le promettre honnêtement, et Less Pull ne le fait pas : ni pour le sommeil, ni pour les yeux, ni pour la santé. Ce que beaucoup remarquent est plus simple. La couleur, c’est la façon dont un écran réclame ton attention, et en gris il la réclame moins fort. Essaie une journée et remarque où vont tes yeux.
C’est tout le secret.
Le reste de ta journée t’appartient.
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