Mac auf Graustufen stellen: so geht’s

Der eingebaute Weg

macOS hat einen Graustufenfilter, gedacht für die Bedienungshilfen. Er ist kostenlos und in einer Minute eingerichtet.

1. Öffne das Apple-Menü, dann die Systemeinstellungen.
2. Geh zu Bedienungshilfen, dann zu Anzeige.
3. Schalte die Farbfilter ein und wähle als Filtertyp „Graustufen“.

Für den schnellen Wechsel: Öffne in den Bedienungshilfen „Kurzbefehl“ und wähle nur „Farbfilter“. Danach schaltet Wahl-Befehl-F5 die Graustufen ein und aus. Auf einem Mac mit Touch ID geht das auch mit dreimal Drücken auf Touch ID.

Unter macOS 12 und älter steckt derselbe Filter in den Systemeinstellungen unter Bedienungshilfen, Anzeige, Farbfilter.

Was der eingebaute Weg nicht kann

• Alles oder nichts. Jede App wird grau, auch deine Fotos, Karten und Diagramme.
• Keine Ausnahmen. Du kannst keine einzelne App, Website oder Seite in Farbe lassen.
• Keine eigene Wärme. Graustufen und Night Shift sind zwei getrennte Schalter, die nichts voneinander wissen.
• Kein kurzer Blick. Um eine Farbe zu prüfen, schaltest du alles aus, und dann musst du daran denken, es wieder einzuschalten.

Für einen Tag ist das in Ordnung. Für jeden Tag steht es im Weg: Sobald du Fotos öffnest, schaltest du es aus, und meistens bleibt es dann aus.

Mit Less Pull

Less Pull ist eine kleine, kostenlose Menüleisten-App, die Graustufen so macht, wie du sie jeden Tag haben willst.

• Graustufen mit einem Klick, über den Kreis in der Menüleiste oder per Kurzbefehl.
• Wärme, von einem Hauch Bernstein bis Rot, mit einem Regler.
• Ausnahmen für jede App, Website oder einzelne Seite: deine Fotos in Farbe, alles andere ruhig.
• Farbblick: Farbe, solange du eine Taste hältst, ruhig, sobald du loslässt.
• Sitzungen: konzentriertes Arbeiten mit sanftem Ende.
• Privat: kein Konto, keine Analyse. Bildschirmfotos behalten ihre Farben.

Kostenlos · Macs mit Apple Silicon, macOS 13 oder neuer

Auch auf dem Handy

iPhone: Einstellungen → Bedienungshilfen → Anzeige & Textgröße → Farbfilter, dann Graustufen. Leg die Farbfilter auf den Kurzbefehl für Bedienungshilfen, dann schaltet ein Dreifachklick auf die Seitentaste sie ein und aus.

Android: Such in den Einstellungen nach „Graustufen“. Auf vielen Handys steckt es unter „Digital Wellbeing“ im Schlafenszeitmodus.

Hilft ein grauer Bildschirm?

Das kann niemand ehrlich versprechen, und Less Pull tut es auch nicht: nicht für den Schlaf, nicht für die Augen, nicht für die Gesundheit. Was viele bemerken, ist einfacher. Farbe ist, wie ein Bildschirm um Aufmerksamkeit bittet, und in Grau bittet er leiser. Probier es einen Tag lang und achte darauf, wohin deine Augen gehen.